Hoy queremos compartir con nuestras familias una guía eminentemente práctica, porque más allá de las terapias y tratamientos que conocemos y aplicamos a diario para mejorar la vida de nuestros/as hijos/as, y que consumen muchas de nuestras horas, en realidad nuestras vidas (y las suyas) están mucho más condicionadas por algo a lo que dedicamos poca atención: la autoestima.

La Guía Práctica de la Autoestima (con herramientas para construir una autoestima fuerte) es una guía imprescindible, escrita por Darío Fernández Delgado y Claudia Tecglen García, que podéis descargar gratuitamente en este enlace de la web de la asociación  Convives con Espasticidad.

¿Por qué es tan importante?

Porque en la escuela nos enseñan a hacer la raíz cuadrada y dedicamos muchas horas a aprender “materias”, pero nadie nos enseña a gestionar nuestras emociones, nuestra autoestima, ni tampoco nos explican los prejuicios con los que vamos encontrarnos en la vida, cómo afrontarlos, ni cómo todo eso va a condicionar completamente nuestras vidas … ni tampoco nos explica nadie que existen herramientas prácticas y sencillas para trabajar la autoestima.

Son muchas las ocasiones en que no somos capaces de recordar las palabras exactas que nos dijo alguien, pero recordaremos siempre cómo nos hicieron sentir y cómo esos sentimientos han influido en nuestra vida. Porque las cosas no las vemos sólo por como son, sino por cómo las percibimos; nuestras emociones, sentimientos, estados de ánimo, pensamientos y conductas, tienen relación entre ellos, se influyen mutuamente, y condicionan la manera que tenemos de ver el mundo.

Quizá por eso lo más valioso que aporta esta Guía de la Autoestima es precisamente eso, poner el foco en LO MÁS IMPORTANTE (la “VIDA” en mayúsculas) y recordarnos que sí, que existe esperanza, que se puede trabajar una autoestima fuerte, sana y dinámica y de una forma sencilla y práctica, y que hay muchos ejemplos, como el de la propia coautora, Claudia Tecglen, que lo demuestran (dicen que te conviertes en experto en cualquier materia si le dedicas 10.000 horas, y os aseguramos que Claudia lo es).

Una guía para todos (padres, madres, hermanos/as, cuidadores, abuelos/as etc)

Invertimos cientos de horas (miles quizá) en cosas que son importantes en nuestra vida (el trabajo, buscar vivienda, etc), muchas horas también en escoger coche, teléfono, etc., pero quizá no invertimos el tiempo suficiente en lo más importante: nuestra felicidad y la de los que nos rodean.

En nuestro caso, además, las familias nos enfrentamos a un reto añadido, el de la discapacidad, que nos sume en un torbellino de emociones y obstáculos que aparece inesperadamente y nos pone en shock, disparando reacciones de culpabilidad, agresividad, negación, búsqueda de explicación y atribución de responsabilidades.

Y todo eso nos afecta a los padres y madres, individualmente y como pareja, pero también a todo nuestro entorno: abuelos y abuelas, hermanos/as, familia, amigos, entorno escolar, etc. y para todas esas situaciones esta guía tiene respuesta, a través de preguntas sencillas (donde no hay respuestas “correctas”), ejercicios para trabajar en cada caso, y testimonios de personas que han llegado a la meta, como el de Rafa, que tan bien la describe: la meta no es vivir una vida “normal” sino construir una vida feliz.

Una guía práctica

Y el objetivo principal de esta guía es precisamente ese, el de ofrecer consejos útiles, basados en los principios de la psicología cognitiva para aumentar la autoestima, tanto de la propia persona como de su entorno más cercano.

Porque, en definitiva, no se trata de cambiar sino de aprender, y si hay algo que sabemos es que vale la pena intentarlo, ya que a pesar del entorno, de las circunstancias y de todo lo que te ocurra, se puede trabajar en mejorar el estado de ánimo y la actitud que, en definitiva, es lo más importante en tu vida y lo que puede hacer cambiar el resto de factores, que existen herramientas para hacerlo (prácticas, sencillas, aplicables y útiles, como esta guía) … y que nos merecemos ser felices, y nos va la vida en ello.

Y, en nuestro caso, se trata también de aprender a combatir los mitos y creencias erróneas que se han ido transmitiendo en relación a la discapacidad por tradición cultural, que pueden afectar gravemente a nuestra autoestima y que tan difíciles son de eliminar, y que frente a todos esos mitos y falsas creencias hay muchos, muchísimos ejemplos de personas, hombres y mujeres, que conviven a diario con una discapacidad y que pueden servir de modelos positivos, como lo son todos nuestros #hemihéroes que, a diario, dejan por mentirosos a muchos médicos cuyo pronóstico (más que diagnóstico) queda en evidencia ante sus hazañas y lo es, sin duda, la coautora de la Guía, Claudia Tecglen, el vivo ejemplo de la superación y del afrontamiento positivo ante las adversidades de la vida.

… y un agradecimiento personal

La guía contiene un agradecimiento personal de Claudia al que os escribe estas líneas, tan inmerecido como gratificante ya que, como tesorero de la asociación Convives con Espasticidad, al parecer (dice) he puesto también un pequeño granito de arena en hacer posible esta guía; aunque fuera cierto no sería más que una gota de agua en el mar, por lo que soy yo el que, aprovechando esta tribuna, agradezco enormemente esa mención pese a que todo el esfuerzo, todo (y es mucho), haya sido suyo y solo suyo y de Darío.

Personalmente he aprendido muchas cosas de Claudia, muchas de las cuales nos las regala a través de esta guía, como que para emprender un camino largo y difícil siempre hay que dar un primer paso, que ese primer paso depende solo de ti mismo, que sumando pequeños cambios podemos hacer que todo cambie, a valorar lo que uno tiene en cada momento (que suele ser mucho más de lo que pensamos), y sobre todo que siempre hay que ser agradecido por poder vivir cada día, porque la vida es fantástica y está llena de cosas buenas pese a todos los obstáculos que nos pone.

Así que, con todo mi agradecimiento y mi admiración, por ser la persona con más fuerza y generosidad que conozco, le dedico estas cinco líneas que (pido perdón por anticipado a Lola Flores y a José María Pemán), creo que resumen bien lo que significa Claudia para muchos:

Torbellino de colores

No hay en el mundo una flor

con tanta gracia y valentía,

y que nos inspire a ser mejores,

que Claudia Tecglen García.

Gracias Claudia, por esta Guía, por tu ejemplo y por tu generosidad sin límites, agradecimiento que extendemos a todos los que la habéis hecho posible.

¡¡¡ Y NO DEJÉIS DE LEER LA GUÍA!!! De verdad, vale la pena.